怀孕期较有可能出現身体不舒服的病症之一是便秘，这不但使孕妇觉得难受，并且要是没有立即减轻，也会导致别的损害。今日，讨论一下孕妇密秘吃什么蔬菜。

    孕妇吃什么蔬菜

    土豆：土豆是一种十分全方位且便于消化吸收的食材，有利于胎宝宝的生长发育，维护怀孕的身心健康。另外，膳食纤维能推动胃肠肠蠕动，加快碳水化合物在肠胃的新陈代谢，降胆固醇和排便，有利于改进便秘。

    苞米：苞米是一种非常好的杂粮保健品。其膳食纤维素成分很高，能刺激性胃肠肠蠕动，加快排泄物代谢，对怀孕便秘有挺大益处。自然，它也有有利排尿、降血压、提高基础代谢、细腻肌肤等功效。

    韭菜：韭菜对孕妇有益处，由于他们带有很多天然植物芬芳挥发油、硫酸盐、甲基纤维素和别的营养元素，对妈妈和宝宝的发展和生长发育有利。

    黄豆：黄豆的营养成分很高，也被称作豆肉之首，它带有很高的蛋白和丰富多彩的膳食纤维素，有益于胎宝宝的生长发育，推动孕妈新陈代谢。另外，丰富多彩而高品质的膳食纤维素能够推动肠胃，改进孕妇便秘。

    山芋：山芋含有营养成分，是一种非常好的碱性食品。它具备维护免疫功能。孕妇常常吃山芋，能推动胃肠肠蠕动，协助人体消化吸收和消化吸收蛋白等营养物质，还能除去毛细血管内壁的人体脂肪堆积物、便秘、肥胖症等有不错的治治法果。

    除此之外，还有什么办法能够缓解便秘？

    孕妇的便秘

    早晨常常排便：每天早上和每一餐饭后较非常容易出現随便，在其中早上醒来排便好是。因而，醒来时后喝一杯温开水或蜂蜜柠檬水，随后吃早饭，推动竖直反射和胃肠反射的上升。那样，立刻便会造成洗手间，长期性坚持不懈会产生早晨排便的良好的习惯。

    每日维持活跃性：在怀孕末期，很多孕妇由于休重而不想挪动，因此在怀孕末期更显著。适当健身运动可提高腹部肌肉收拢，推动胃肠功能，防止或降低便秘。因而，孕妇应当做一些锻炼身体，如散散步，适度的轻微家务活，以提升排便想法，即便他们变重。

    留意饮用水专业技能：留意每日多饮水，但把握饮用水专业技能，乃至生活用水将会沒有一切实际效果。比如，每日在固定不动時间生活用水必须大必须小口的水，但并不是一个贪欲的水尽早抵达乙状结肠，而不是快速消化吸收到血夜。那样，排泄物就可以越来越绵软和非常容易在身体之外代谢。

    孕妇便秘，为什么不试一下之上的救助方式 。