孕妇在全部怀孕期间里都是有各式各样的不适感病症，便秘便是在其中之一。平常人便秘都是觉得不适感或是生病，孕妇更为这般。孕妈妈是较为非常容易便秘的群体，这是为什么呢？孕妇多吃些哪些食物能够 缓解便秘呢？

    孕妇便秘的缘故

    雌激素。怀孕后，以孕后期更为比较严重，孕妇身体会代谢很多的雌激素--黄体铜，它能够 使孑宫肌浆网松驰，另外也造成消化道肌力变弱、肠蠕动减慢，造成怀孕期间便秘。

    腹腔收拢不够。孕妇在怀孕期，腹腔肌肉张力低，收拢力不够，非常容易引起便秘。

    恐惧心理。一些孕妇在都还没孕期以前便会有便秘的病症，而怀孕期间里由于行走不便，乃至不是使用方便下蹲的坐便器，另外痔疮发作时的不适，便会让孕妇针对排便有抵触，另外还会继续有目的的防止排便，进而造成便秘比较严重。

    高蛋白食物、高脂饮食搭配。孕妈妈们在怀孕期会进餐很多高蛋白食物、高脂的食材来补充维生素，对蔬菜水果的服用便会过度忽视，长此以往导致胃肠中化学纤维的成分不够，而造成 便秘的出現。

    运动量过少。孕妈妈们普遍现象一个不正确的意识，唯恐多活动会伤了胎气，再加家人们的心痛，通常平时运动量大幅度降低，**到晚蹲着或平躺着，促使肠蠕动本已降低的肠胃对食物的消化工作能力降低，加剧肚胀和便秘的产生。

    接下去，讨论一下吃什么可以缓解便秘吧。

    孕妇便秘吃什么食物

    早上定时执行排便。每天早上和每一次用餐后较非常容易出現尿感，在其中以早上醒来排便好是。因而，醒来后先空肚饮一杯温开水或蜂蜜柠檬水，再吃早饭，推动醒来后的站立反射和胃乙状结肠反射。那样，迅速便会造成尿感，长期性坚持不懈便会产生早上排便的良好的习惯。

    喝水有方法。孕妇务必要每日多喝水，而且有恰当的喝水方法，要不然多喝水也不会有很大的作用。例如，每日在固定不动的時间里饮用水，要大口大口地饮，但并不是暴饮，把水尽早抵达乙状结肠，而不是迅速被肠胃消化吸收到血夜。那样，就可使排泄物越来越绵软，非常容易排出来身体之外。

    挑选含化学纤维多的食材。如各种各样制做较不光滑的谷物，如黑米、麦、苞米；各种蔬菜，如豆芽菜、苋菜、油菜子、茼蒿菜、莴笋、茼蒿、菌类这些；众多水果，如草莓苗、青梅、梨、无花果、哈密瓜。

    挑选含油酸较多的食材。如各种各样干果和植物的种子，如甜杏仁、核桃仁、腰果仁、各种各样西瓜籽仁、白芝麻等；人体脂肪多的鱼。

    挑选能推动胃肠功能的食材。如香蕉苹果、纯蜂蜜、苹果酱、麦芽糖浆等。

    孕妇便秘在有效的饮食搭配的另外还应当要适度的健身运动哦。