便秘是怀孕期间较普遍的苦恼之一，也是怀孕期间常常粗心大意之处。殊不知，千万不要小瞧这种见怪不怪的小问题，一不留神它便会给你追悔终生。怀孕末期，便秘会越来越比较严重，经常几日沒有排便，乃至1～2周都无法排便，进而造成孕妈妈腹疼、肚胀。情况严重可造成肠梗堵，高并发早产儿，严重危害母婴用品祸福。曾有病人在怀孕38周时易便秘、肠梗堵造成小肠坏死而摘除绝大多数结肠。有的便秘孕妈妈孕妇分娩时，沉积在肠道中的排泄物防碍小宝宝降低，造成分娩过程增加乃至孕妇难产。

    假如便秘十分比较严重，能够 在医师的具体指导下应用纤维素片或润肠润肠通便的药品，可是不必应用刺激较强的泄药，它能够 刺激性胃肠功能加速，另外也易造成早产儿。除开这一方式外，下列方式能够 协助孕妇赶跑便秘！

    孕妇便秘强大该怎么办？

    1、三餐饮食搭配一切正常

    非常是早饭一定要吃，防止空肚，并宜多吃甲基纤维素多的食材，例如黑米、麦芽糖、全麦吐司、牛乳，也有新鲜水果、水果，尽量避免吃刺激性辛辣食品，少喝汽水。

    2、多吃高纤维食物

    在怀孕期常常有便秘等状况的孕妇一定要非常的留意，这个时候务必要立即的调节饮食搭配，仅有那样才可以尽快的减轻便秘病症。较先要留意日常饮食中应当适度的多提升一些含有有膳食纤维的食材，例如像莴笋、蒜台等，这类食材中广泛带有很多的膳食纤维。化学纤维化学物质可以非常好的推动胃肠肠蠕动，从而减轻孕妇便秘病症。但必须留意的是，食物纤维的摄入量不适合过多，要不然非常容易造成胃肠胀气、解便频次过多等不适感。

    可是，并并不一定的孕妇都合适吃高纤维食物的，例如一些身患胃肠层面病症的孕妇就应当尽可能的少吃，以防危害到胃肠的一切正常消化吸收作用，反倒具有不太好的功效。

    3、每日吃1--2根香蕉苹果

    烂熟了的香蕉苹果能医治便秘，孕妇能够 在餐后吃一个，持续吃上几日较为合理。假如天冷，香蕉苹果较为凉，好是温一温再吃。

    留意一定要烂熟的香蕉苹果，生的香蕉苹果吃得过多反倒会加剧便秘。由于，沒有烂熟的香蕉苹果多含单宁酸，会具有阻拦消化吸收的功效，抑止胃肠肠蠕动。此外，香蕉吃多了也非常容易造成孕妈妈血糖升高，提升孕妇高血糖的概率。

    4、填补充足的水份

    许多情况下少水也是造成孕妇便秘的缘故，许多孕妇在平常日常生活也没有积极饮水的习惯性，这就造成身体中水份的欠缺。还一些孕妇由于尿尿不方便，因而也会有目的的限定喝水量，那样一样是造成便秘的缘故。权威专家提示孕妇，仅有在平常日常生活多饮水才让能便秘状况获得减轻。

    每日留意多喝水，但要把握饮用水的方法，不然即便喝过水也不一定有哪些实际效果。例如，每日在固定不动的時间里饮用水，要大口大口地饮，但并不是暴饮，把水尽早抵达结肠，而不是迅速被肠胃消化吸收到血夜。那样，就可使排泄物越来越绵软，非常容易排出来身体之外。

    5、少食多餐，每一次品尝到8分饱

    每一次吃到撑，就表明吃的太撑了。吃的过多会加剧胃肠压力，逐渐的造成胃肠运行工作能力减弱，进而引起便秘。假如你的便秘比较严重到痛疼，可能是结肠筋挛。非常容易产生结肠筋挛的人应防止吃大餐，以防扩大消化系统，使便秘更比较严重。

    假如便秘是由结肠筋挛造成的，应当防止这些非常容易导致排气管的食材，比如豆类食品、白花菜、甘蓝菜。

    6、填补益生菌粉

    服用带有乳酸菌饮料或益生菌粉的营养保健品，还可以合理改进便秘。孕妇能用简易的方式，比如服用优格或酸牛奶来减轻便秘。

    孕妇何不每日喝上一杯酸牛奶，主要是提升消化吸收作用，推动胃肠肠蠕动，提升排便潮湿度，并减少粪便在结肠内的等待时间，进而预防便秘。酸牛奶的情况下不可以空肚，空腹喝酸奶，胃液会将有利的益生菌粉杀掉，那样酸牛奶的健康保健使用价值就消失了。

    7、维持身心愉悦

    中医学觉得情绪不调，如焦虑不安、工作压力、焦虑情绪等都是造成气轮紊乱，以至肠胃的腑气堵塞而产生便秘或欲便出不来。因而，孕妈咪要防止疲惫，维持身心愉悦，对预防便秘十分关键。孕妈咪要每日早睡早起，充足歇息，防止久站或长坐，保持稳定的精神面貌。

    心态不佳时赏析歌曲，看一下期刊杂志和漂亮宝贝的照片，想像宝贝可爱的样子等，以迁移自身的专注力来管理自己的心态。

    8、生吃水果

    iPhone称得上水果中的王者，它带有多种营养元素和矿物、葡萄糖酸单宁酸和细化学纤维等，很多孕妇怕胖，多吃水果则可避免 过多肥胖症，另外对宝宝发育很有协助。iPhone对胃肠作用也具缓冲作用。若能连皮一起吃，不管便秘或腹泻都能改进，为便秘所苦之孕妇何不多试着。

    生iPhone能推动胃肠肠蠕动，协助孕妇缓解便秘病症。每日餐后三十分钟让孕妇吃个生iPhone，对医治便秘很有协助。

    9、保持按时排便习惯性

    孕妇需保持按时排便习惯性。定时执行排便，在早上起床或早饭后上厕所。

    因为早饭后结肠推动姿势比较活跃性，便于起动排便，故早饭后一小时上下为好排便時间。不必忽略尿感，更不可以忍着麻烦。至关重要的是蹲便時间不可以太长，不但使腹压上升，归还腿部流回产生艰难。好是选用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清理外阴部和肛门口，既环境卫生又防止长期下蹲提升腹内压。

    10、切勿强忍不排便

    换句话说一有尿感就要洗手间排便。由于排泄物在身体囤积久了，不仅导致排便不容易，也会危害胃口。专家认为有便秘难题的孕妇每日多喝凉白开水或牛乳刺激性大胃肠功能，或早晨起床后立刻喝一杯凉白开水或牛乳，这全是协助排便的好方法。

    11、少吃辛辣食物、躁热的食材

    孕期身体素质本来就偏躁热，若是孕妇再吃完辛辣食物、刺激性的食材，不但会不断孕期中的便秘，更为非常容易引起痣疮。

    12、每日坚持不懈适度主题活动

    伴随着身型日渐沉重，很多孕妈咪愈来愈懒于主题活动，每日吃饱就平躺着。中医学讲“逸则气滞血瘀”，孕妈咪原本就胃肠负担过重，“过逸”以后气机郁滞，更易产生便秘。

    适当的健身运动能使血气调合，腑气顺畅，还能够提高孕妈咪的腹部肌肉收拢力，推动肠道蠕动，进而防止或缓解便秘。孕妈咪应当每日坚持不懈适度的主题活动，如散散步、做较轻轻松松的家务活等，而不必常常静卧在床，那样不利今后孕妇分娩呦。

    较终提示，孕产谨记干万不能擅自内服润湿性的泄药，如蓖麻油、液体石蜡等，那样危害肠胃对营养元素的消化吸收，小宝宝的营养成分无法得到非常好的确保。而服食导泻剂或是强刺激功效的润肠通便剂，会使胃肠肠蠕动提高造成宫缩，造成小产或早产儿。润湿性泻剂（液体石蜡），降低孕妈妈对脂溶性维他命（A、D、E、K）的消化吸收，使新生儿易产生低凝血酶无尿症（因欠缺维生素B12）而导致流血。