因为餐饮业的发展趋势飞快，引诱大家的特色美食愈来愈多，吃太多吃很杂便会造成 肠胃不通畅，也会造成 便秘状况。要想医治便秘，就需要多吃一些促进消化的食物。那麼什么食物有促进消化的实际效果呢？

    1、瓜果蔬菜

    大家应当了解瓜果蔬菜也有十分多的营养元素，尤其是对身体的维他命有一个非常好的填补。新鮮的蔬菜水果多见偏碱，能够让饮食搭配中的糖但肉类食品新陈代谢造成过多的酸性物质，进而清理血夜中的有毒物质。新鮮的蔬菜水果针对医治许多 病症全是十分有效的，在大家平时的饮食搭配里，何不能够多吃一些新鲜水果，那样能抵御许多 的病症。如果有便秘状况，能够多吃蔬菜，油菜叶，西兰花，红萝卜等。这种蔬菜水果在夏季的情况下吃也有益于让肠胃越来越清新。

    2、含胡萝卜素的食物

    胡萝卜素是一种非常好的营养元素，针对我的身体也是不可或缺的一种化学物质。当代人的生活环境愈来愈差，环境污染对人的吸气造成了不好危害。一旦大家吸进了有毒物质，便会引起变病，对肠胃也会带来不利的危害。此刻大家就可以多吃一些含胡萝卜素的食物，能够多吃西蓝花。就现阶段而言，西蓝花是含有胡萝卜素数较多的一种蔬菜水果，在夏季多吃西蓝花也是一个非常好的挑选。

    3、菌类

    常常吃菌类食物，能够协助提高人体免疫系统作用，并且能降血脂，降低血脂等。另外菌类食物含有的成份对促进消化也是有一定的实际效果，这是由于菌类食物含有的营养元素对活性消化吸收功效有一定的推动作用，可以取得成功溶解不被消化吸收留下的物品。因此在生活起居中，大家还可以多吃一些菌类，使我们的饮食搭配保存神秘感。

    4、海带丝

    坚信大家都了解海带丝是一道人间美味，另外它的营养元素也很高。海带丝中的含碘量很高，针对甲状腺肿大有非常好的预防功效，并且增强免疫力，还能够降血压降血脂。除此之外海带丝还带有很多的膳食纤维素，是推动肠胃身心健康的非常好食物。海淡中带有的食物化学纤维可以做到消化吸收功效，推动肠胃的肠蠕动，排尽肠胃的有害物。夏季吃海带有一股清新的味儿，能使我们的饮食搭配越来越更为身心健康，因此有便秘的人何不能够试一下多吃海带丝。

    常常便秘的人可多吃上边提及的四种食物，既能协助减轻便秘，并且还能保健养生。可是长期性有比较严重便秘病症的人還是应当到医院开展查验医治，很有可能是某类比较严重的病症造成 ，要立即医治。