如今因为大家压力和生活压力较为大，因此 在饮食搭配上也不是加多留意的，非常容易出現便秘的状况。便秘主要是因为饮食搭配不留意造成 的，因此 要想从源头上医治便秘，還是应当从饮食搭配上调养，几类食材能够 轻轻松松的协助大家更改便秘的状况，对身心健康是有非常大的益处的。

    便秘哪些食物好？

    1、萝卜

    一般来说萝卜的种类是比较多的，我们可以生着吃，还可以煮着吃。萝卜中富含比较丰富的维他命，具备很好的抵挡癌病和抵挡病毒感染的效果。生吃的萝卜能够 化滞止咳化痰、清热去火的，对干咳也是有很好的医治效果。科研证实，萝卜能够 很好的润肠，合理的抑菌，还能避免胆囊结石的出現，合理的减少人体的碳水化合物。常常服用一些萝卜还能够很好的预防糖尿病和血压高等病症。生着吃萝卜还可以很好的润肠，一般一次要吃500克上下，那样润肠效果比较好一些。

    2、生吃白菜心

    白菜心是一种较为大家的食材，它有清热去火的作用，也有润化肠胃的作用，一般闹心口燥、尿特别黄、大便不通畅的病人，都能够服用白菜心。大白菜中富含比较丰富的甲基纤维素，还富含比较丰富多彩的维C，大白菜中的甲基纤维素可以很好的促进肠腔肠蠕动促进消化合理的避免便秘的状况，生吃白菜心能够 有很好的润肠效果。

    3、豆角

    豆角也就是大家常说的西洋冬瓜，一般来说每100克豆角里边都也有大概94克上下的水份。它是一种发热量较为低的食材，富含比较丰富的维生素D，也富含比较丰富的矿物。它的质量比笋瓜好些许多 ，并且还富含比较丰富多彩的甲基纤维素，这种食材能够 很好的推动肠胃的肠蠕动，可以促进排泄物排出来身体之外。一般必须直接生吃豆角，效果会比较好一些，并且还可以把它制成菜吃。

    温馨提醒

    更为合理的润肠方式 ，实际上便是早上醒来的情况下，就喝上几碗温开水，那样就可以做到很好的润肠效果。常常喝白开水可以做到身体的必须，也有很好的身体排毒有利排尿的效果，早晨喝一杯白开水，还可以消除人体的废弃物。除此之外，便秘的病人应当多吃一些新鮮的水果蔬菜，新鮮的水果蔬菜对医治便秘都是有非常大的改进效果，不必服用辛辣食物油腻感的食材。