便秘吃什么食物呢？出現便秘的症状和饮食搭配有很紧密的关联，假如饮食搭配分配不适当便会非常容易导致便秘。因此，在早已出現便秘状况后就需要立即的调节营养搭配，防止便秘状况更为比较严重。

    便秘的饮食搭配分配提议

    应多食含甲基纤维素丰富多彩的食品类，如各种各样新鲜水果、新鲜水果、笋类等，以提升食物残留。

    多吃水果。众多水果，如香蕉苹果、iPhone，非常是坚果核桃仁、花生仁、白芝麻等都具备促进消化的功效，能大大提高便秘情况。

    适度进餐一些含B族维生素的食材，如豆类食品、杂粮、红薯、土豆等，以推动肠胃的肠蠕动。

    多食长化学纤维蔬菜水果。例如莴笋、西兰花、白菜、苋菜等蔬菜水果，化学纤维长，消化吸收后沉渣较多，可显著更改排泄物的成份，使排泄物便于排出来身体之外。

    此外，出現了便秘的症状就需要多忌嘴，一些食材是一定要少吃或是不要吃的，讨论一下这种食材是啥吧。

    便秘不能吃什么

    少吃含有刺激性的食物。便秘期内不必吃蒜、朝天椒等含有刺激性的食物，也不必饮茶、现磨咖啡和汽水，降低对肠子的神经性刺激性。

    忌乱用泻药。便秘时要泻药，好像恰如其分而无可厚非，殊不知实际上并不是这样，泻药的功效是刺激性肠粘膜，使之润化肠腔和造成大便的反射面，不可以长期性乱用，不然会导致肠道对药品造成依赖感，沒有泻药就排出不来便，并且一旦无需泻药，便秘更为比较严重。

    山楂果。酸甘微温，带有多量鞣质，易造成大便秘结。

    辛辣食物刺激性、温热性食物。普遍的有朝天椒、胡椒粉、麻椒等辛辣食物刺激性食材，也有牛肉、羊肉、牛羊肉、公鸡肉、福美来、荔技等温热性食物，进餐后会加剧肠胃躁热，伤津耗液，使排便更为干结，大便困难。

    淮山药。为关键的中草药材，性温，味甘，有健脾胃益胃功效，为治虚证之本品，长期服用有抗衰老防止衰老之功。淮山药也有收敛性功效，排便燥结者不适合服用。

    牛乳。由于牛乳中带有优质蛋白质，食用过多，会使大有利于燥无法排出来。

    薏米。吃薏米会使便秘加剧的。由于薏米是“芳香化湿”的药，当便秘的人吃完薏米，人体内的水分就从尿道口里排出去了，肠胃里就干躁了，这个时候便会加剧便秘的症状，因此便秘的人是不能吃薏米的。

    饮食搭配针对便秘情况的减轻有很重要的功效，一定要多多的留意哦。