香蕉可以润肠通便的缘故取决于它含有膳食纤维，可推动胃肠功能。此外香蕉糖份在20%上下，而且带有很多的水溶纤维材料，能够刺激性肠胃代谢，进而将水份吸咐到固态一部分，使粪便变软，有利于代谢。

    坏香蕉不能吃！

    进餐烂掉香蕉能让便秘，千万别误会为进餐烂掉香蕉。“烂香蕉”就是指早已烂熟、酸软的香蕉，而“软香蕉”仅有历经烂熟才可以具有医治便秘的功效。未成熟的死皮香蕉因带有较多的单宁酸，等同于清洁灌肠造影剂，较难融解，且对消化系统有收敛性功效，他们能抑止肠液代谢，抑止肠胃肠蠕动，若摄入过多，非常容易造成或加剧便秘。

    为何香蕉堵塞便。

    在香蕉完善后，单宁酸的成份仍然存有，虽然它早已尝出不来苦涩味了。丹宁酸有较强的收敛，它能使粪便结为干结的化学物质，造成 便秘。更为典型性的是老年人、小孩子在吃香蕉后，不但沒有协助润肠，反倒会出現显著的便秘。

    有很多食材能具有润肠通便的功效，如iPhone、红薯、苞米等杂粮。

    因为iPhone含有果胶等膳食纤维，因此iPhone在润肠层面能够充分发挥双重缓冲作用。粪便干结后，多吃水果能具有润肠通便的功效。iPhone里的果胶能消化吸收本身容积2.5倍的水份，使粪便变软易排出来，可消除便秘之忧。iPhone中的果胶又能消化吸收粪便中的水分，当粪便排出来后，使水样便变稠，进而起治腹泻的功效。这类双重缓冲作用十分温和，尤其合适老年人和婴儿应用。

    除此之外，红薯、苞米、燕麦片、乌麦等杂粮含有膳食纤维，还具备防止和医治便秘的作用。