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预防便秘有什么好办法?

    预防便秘有什么好办法?苏州东吴中西医结合医院的医生介绍,便秘是多种疾病的一种症状,而不是一种病。对不同的病人来说,便秘有不同的含义。 常见症状是排便次数明显减少,每2~3天或更长时间一次,无规律,粪质干硬,常伴有排便困难感的病理现象。

    积极锻炼身体。预防便秘的另一个注意事项就是要积极锻炼身体,经常多运动可以使胃肠活动加强、食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力,预防便秘。

    养成良好的饮食习惯。平时要以清淡的为主,多吃一些蔬菜水果,蔬菜水果中含有大量的维生素,这些维生素可维持大便的正常排出。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。

                         

    排便要正常,养成好的排便习惯。要坚持每天排便,不要拖延大便的时间,更不可憋着不排,如果经常性的拖延大便的时间就容易破坏排便的习惯,引起便秘。

    在排便的时候不要一边排便一边看书或报纸之类的,这会拖延排便的时间,时间长了就容易导致便秘。所以对于容易便秘的人来说养成一个好的排便习惯很重要,一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。

    苏州东吴中西医结合医院肛肠医生温馨提醒:如果您有任何疑问,可以点击`医生在线咨询,如果您需要就诊,可直接在网上预约,还可享受更多的优惠。我们将竭诚为您服务!苏州东吴中西医结合医院医生真诚的祝愿您身体健康!