老人便秘怎么办?随着生活的质量的提高,运动量的减少,便秘已逐步侵害人体身心健康,尤其是老年人。据有关调查资料显示,在60岁以上的老年人中经常发生便秘者约占28%-50%。老人便秘怎么办?这是很多儿女所关心的问题。
老人便秘怎么办?首先要知道老人便秘的原因:
1、老年人的脏器功能已发生生理性衰退,肠道蠕动能力下降,易导致粪便滞留在肠道内而排泄不出。
2、老年人的直肠肌和腹肌已发生萎缩,肌张力低下,致使排便无力,导致粪便不易排出。
3、老年人的活动量减少,而饮食又过于精细,食物中的膳食纤维较少,易导致排便困难。
老人便秘怎么办?其次要知道老人便秘的护理要点:
◆ 老年人多便秘,应多食含纤维素高的蔬菜与水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤维素多,水果中以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。
◆ 锻练身体,如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可从右下腹开始向上、向左,再向下顺时针方向按摩,每天2~3次,每次10~20回,甚有效果。
◆ 便秘可为某种疾病的症状,要及时治疗痔疮等肛周疾病,警惕结肠癌。
◆ 养成定时排便的习惯,要确定一个适合自己的排便时间(好是早晨),到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射。
老人得了便秘在排便时,若突然用力,会因腹压增高、精神紧张使机体出现应激反应,引起心肌暂时性缺血,导致心律失常或心肌梗死,甚至猝死。因此,老年人必须重视便秘,一旦得了便秘,要及时治疗。以免由此引发各种意外。