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如何预防老人便秘

    便秘不仅给孩子和孕妇带来许多痛苦,也没有"放过"老人。老人便秘甚至能危及生命。因此,积极和预防老年人便秘,显得尤其重要,不容忽视。

    如何预防老人便秘:

    1、合理平衡饮食。饮食结构不合理或饮食不规律,在老年人中间较常见,如食物过于精细而缺少食纤维素食物,饮食过少等都是诱发老年人便秘的危险因素,必须设法改掉,即增加蔬菜、水果、五谷杂粮、豆类制品摄入比例,以增加食物消化吸收后的余量,刺激肠道蠕动,还能保留部分水分、促进排便。另外,提倡老年人吃菜粥或药膳粥,既有水分,又有食物汁,既具有滋补功效,又有润畅通便作用,如何首乌粥、核桃仁粥、黑芝麻粥、柏子仁粥、松子仁粥等。老年人尤应禁忌过食辛辣燥热的饮食,如辣椒、胡椒等,因为这些饮食成分易耗伤阴津水分,诱发便秘。

    2、应进行适度的体育锻炼。久坐少动,喜静善卧,是老年人的不良习惯,也是老年人体力逐渐下降、引起排便困难的重要因素之一。坚持一定量户外活动和体育锻炼,可以增加食欲,使肠蠕动功能提高,可以有效预防便秘发生。

    3、不要滥用泻药。由于对便秘认识不正确,有些老年人经常依赖泻药帮助大便,结果造成依赖性而加剧病情,正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。

    4、养成定时排便的好习惯。老年人好养成每日一次的排便习惯,应与每日晨起后,在室内稍做运动,空腹喝一杯凉开水或温开水,然后去厕所排便(不管有没有便意),以培养和保持排便的条件反射。老年人更不应抑制便意,应该是一有便意就去排便。更多知识,请在线咨询我们的医生。

    较后,苏州东吴中西医结合医院肛肠医生提醒:老年人发生便秘不仅在生理代谢很痛苦,严重的还会影响身体健康。对于便秘没有很好的治疗和药物,全靠大家有一个良好的饮食和生活习惯才是较为根本的治疗手段。