在妊娠期，孕妇由于受内分泌的变化、饮食结构的改变和运动减少等因素的影响大都有便秘的倾向。孕妇便秘时，排便用劲要增大，有可能导致流产、早产和痔疮。然而孕妇是禁用泻药的，因此孕期要选择食疗方法来缓解便秘。

    孕妇便秘应该吃什么？

    一、含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
　　二、含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的鱼。
　　三、能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
　　四、含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。
　　五、含维生素民比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。
　　六、含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

    孕妇便秘除了要注意饮食、保持身心愉快外，还应该养成晨起定时排便的习惯，还应适宜运动锻炼，因为适量运动可以加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力。