人们很容易得便秘，因为便秘多是由于人们日常生活的不良习惯引起的，便秘会影响人们的日常生活，所以人们要积极的预防便秘。同时，便秘对女性的危害更大，不仅对她们的身体造成伤害，更会影响着她们的容颜及心情。

　　那么，避免生活中的哪些方面才能科学正确的预防便秘?

　　一、该排便的时候不排，总是忍着。

　　经常忍着不便，较终酿成了便秘。在一次又一次地放弃中，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐地，就没了便意了。严重的甚至没有排便欲望了。所以，如果感到便意，就要立刻去解决。

　　二、总是拿着书或报纸如厕。

　　排便时间较好在3分钟以内，从坐到马桶上，到排泄完毕。超过这个时间，如果用力，就很容易患上痔疮。若超过一定时间，就果断地站起来，离开马桶。哪怕是过后有残便感，还要去洗手间，也不要在马桶上坐得太久。

　　三、经常穿束腰腰带或塑身衣。

　　紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时，易导致便秘。因此，便秘严重的女性，尽量不要穿紧身衣，特别是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。

　　四、平时很少喝水。

　　充足的水分摄取，在改善便**面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。会产生气的可乐、汽水等碳酸饮料，以及有着强烈利尿作用的咖啡、红茶等因为会吸收身体内的水分，起到反作用，所以尽量少喝为妙。

　　五、认为每天不大便是不行的。

　　如果每天都排便，但每次都要用很大的劲儿，排便时间过长，便后仍有残便感或不畅快的话，就应该怀疑是否得了便秘。当然，排便量也是因人而异，如果没有特别不舒服的感觉，也没有必要非得坚持**一次。排便也要怡然舒畅，抛弃那些不必要的强迫观念吧，特别是某些注重身材的年轻女孩儿们，很容易被一些错误的观念误导，比如吃多少就要排多少。其实，保持良好的心情、尊重自然的规律才是较重要的。

　　六、习惯性地服用便秘药。

　　一开始总是有效果的，可是随着时间的推移，一旦产生了耐药性，为了有效，必然要加大用药量，这种对便秘药的依赖，较终会导致肠道蠕动的无力，以至于离开药物，肠道几乎都不能自己蠕动了。因此，不是非不得以，不要吃便秘药，如果要吃也一定要在医生的指导下服用，切勿自己给自己当医生。

　　除了避免以上注意事项的发生可以预防便秘，同时，女性朋友们在日常生活中还要多锻炼身体，增强自身的抵抗力，才能不被疾病所困扰，健康快乐地生活。