生活中怎样预防便秘？苏州东吴中西医结合医院的医生说：很多女性谈便秘“色变”，因为便秘除了会使小腹突出外，它所造成的宿便，还会使体内的毒素数量剧增;不仅为减肥带来**影响，更会带来其他一些肛肠疾病，从而影响到个人的身体健康，女性朋友们因此而十分苦恼。

　　其实生活中一些小习惯就会帮我们赶走便秘，大家不妨看看它们究竟是什么吧：

　　1.早餐喝咖啡

　　很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

　　2.早上空腹喝水

　　便秘的主要原因之一，就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

　　3.喝优酪乳

　　优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。因此，如果可以自己制作优酪乳则更好，这样不仅能够控制含糖量，还可以选择以大豆发酵的优酪乳，糖分比较少。

　　4.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

　　蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的。但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效。

　　温馨提示：肛肠疾病不可小觑，若出现征兆，请及时到正规 医院就诊，苏州东吴肛肠医院有 肛肠医生在线您解答疾病问题，根据病情提供 的治疗方案，并为您的隐私保密。