日常生活中，很多人会在换季时便秘，那么该怎样避免这样的情况呢?下面就请苏州东吴中西医结合医院的医生们为我们推**几种预防便秘的好方法。

便秘

　　先进种：蔬果排毒

　　便秘吃什么好：多吃樱桃、葡萄、番茄等排毒效果较好的食物，也可达到润畅、通便、让体内垃圾快速排出的效果。

　　第二种：喝水排毒

　　水分占人体60%，多补充水分，起床后的空腹状态较好，其次是每次进餐前的空腹状态，一般每次间隔1.5~2小时喝一杯水，有效 水分摄取。

　　第三种：运动排毒

　　有规律的有氧运动，在运动过程中，更可刺激汗水分泌，使体内有害物质不再被囤积。

　　第四种：睡觉排毒

　　如果长期睡眠不足，受损细胞就无法得到修复，每天 7小时的睡眠，并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态，至关重要。

　　怎样治便秘?肠排法是一种结肠内的水力活动，用特定的仪器将水送至结肠深处，将堆集正在结肠壁上的宿便软化、稀释。从而达到清洗宿便，解除毒素的结果!给肠道益生菌一个好的发展，改善了肠道的爬动。

　　★苏州东吴中西医结合医院治疗便秘推**技艺：MYOTRAC生物反馈便秘治疗技艺

　　1、具有相对非侵入性，痛苦少，低风险。生物反馈治法作为治疗便秘的 一线技艺，通过仪器调节和纠正生理障碍，恢复肌肉的协调性，达到治疗便秘的效果。

　　2、 ，靠谱 。生物反馈治法属非创伤性治法，运用 较技艺结合中医针炙等治疗，刺激强化盆骨肌肉群，不会造成并发症和后遗症。

　　3、**高而反复率低。便秘是一个 性的课题，治疗难度大，生物反馈治法根据便秘的不同类型分为不同的治疗模式，让病人对号入座，专病专治，反复率低，同时在治疗便秘时，也可减轻相关疾病的症状。

　　以上四种预防便秘的方法是非常有效的，只要您能坚持的照这样做，那么每天都能轻松排毒，保持身体畅通，精力无限!