生活中，一看到别人脸上纠结的表情时，就会开玩笑的说：怎么，你便秘了啊?现在人们的生活越来越没有规律，没规律已经成为现代人的独有的生活规律，而便秘已经成为破坏人体身心健康的常客。

　　日常生活中有很多人深受便秘困扰。此时，可以每天在晨练中花上几分钟时间转转腰，就能起到改善便秘的作用。比如说：

　　两足分立略比肩宽，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然，然后开始“转腰”。做的时候注意以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转。转腰时动作宜和缓、连贯。

　　由于腹部对应的是小肠、大肠等器官，因此转腰可以促进肠道的蠕动，帮助消化吸收，进而起到改善便秘的作用。另外，“腰为肾之府”，因此转腰还可以起到补肾的作用。

　　但在锻炼的时候要注意，初练时运动次数不要过多，每天早晨正反方向各转三五十圈即可。然后结合自己的身体情况，慢慢增加转动圈数。圈数可增至200~300圈，时间为15分钟左右。

　　便秘很严重怎么办？★推**技艺：“MYOTRAC生物反馈便秘治疗技艺”

　　优点一： ，靠谱 。生物反馈治法属非创伤性治法，运用 较技艺结合中医针炙等治疗，刺激强化盆骨肌肉群，不会造成并发症和后遗症。

　　优点二：具有相对非侵入性，痛苦少，低风险。生物反馈治法作为治疗便秘的 一线技艺，通过仪器调节和纠正生理障碍，恢复肌肉的协调性，达到治疗便秘的效果。

　　便秘不是大病，但是拖着也不是个事。病无论大小，都对身体造成不良影响。无病无痛，人们才能更好的享受生活的每**。身体健康才会感觉阳光是那么明媚，空气是那么清新!