便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。患了便秘后不要忙着服用那些排毒净肠的治便秘药物，也许它们的确能起到即服即排的效果，但是这些便秘药物也会令你产生依赖性，一旦停服，便秘就又开始了。也不要长期口服泻药，因为这类治便秘的药物的长期服用，可导致肠胃功能的紊乱，造成不良影响。

　　那么到底该怎样做才能更好的面对便秘呢?

　　一方面、要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。饮食中必须有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1—3个。主食不要过于精细要适当吃些粗粮，晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

　　另一方面、每晚睡前按摩腹部，对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。

　　继而、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。保持心情舒畅生活要有规律。适当有规律的运动可以增进身体的机能，肠道的活动也会受影响，同时可以放松心情，有利于肠道的蠕动及肠内有益菌的生长。

　　较后、及时治疗有关疾病对预防大便秘结有一定的作用，如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病，子宫肌瘤，铅、汞等金属中毒。

　　苏州东吴中西医结合医院采用大肠水疗来解决便秘问题。大肠水疗是当今 流行的一种改善便秘、纠正腹泻、调节肠道菌群失调、预防肠癌，并有排毒、纠正失调等作用的新型治疗方法。大肠水疗能使大肠内有一个清洁的环境，以帮助大肠内有益菌的繁殖。它被誉为二十一世纪较热门的物理性内调保健自然治法。