排便应有一定规律，如果经常拖延大便时间，可使排便反射减弱，引起习惯性便秘。因此，要治疗便秘就要改变不良的排便习惯，重建正常的排便反射和正常的排便功能，良好的排便习惯可以预防便秘。

　　先进、养成定时排便的习惯。不论是否有便意，较好在固定的时间里去蹲便一次。这个时间宜选择早晨起床后或自己认为合适的其他时间。当然，徒有形式也是无济于事的。在排便时要把注意力集中到排便上来，切莫再做其他事情如看书、听音乐等。通过养成定时排便的习惯可以增养起正常的排便条件反射。

　　第二、不要人为的控制排便。在粪便进入直肠产生便意时立即排便。对有习惯性便秘的人来说，任何一次便意，哪怕很微弱都是宝贵的。便意一经消失，再次产生就不那么容易。因为便意的产生是不由人的意志左右的，忽视便意，不及时去排便，久而久之，便意受到抑制，且粪便在大肠内停留时间过久，过多的水分被吸收，大便变得干结，结果粪便更不易排出。

　　便秘的危害是不可以轻视的。因此，人们应该在日常生活中就要加强预防便秘的工作，要多饮水，多吃纤维素高的食物，多吃水果和新鲜蔬菜，预防便秘的发生。但是，一旦患有便秘，切记不可盲目擅自用药，应该及时到 肛肠医院，明确病情，辨证施治。