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顽固性便秘如何调养?

  经久不愈的便秘给患者带来了极大的痛苦。患者由于惧怕排便,加重了心理的紧张,致使植物神经功能紊乱,引起肠蠕动抑制加重便秘,如此恶性循环,长期便秘不仅影响患者的生活质量,还会对患者的健康造成危害。

  1、便秘时用力排便,直肠压力增高阻断静脉回流,使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位,其中的纤维间隔逐渐松弛,直至断裂并伴有静脉丛瘀血、扩张、融合,甚至夹杂细小的动、静脉瘘,较后形成痔疮。
  2、长期便秘导致过多的毒素被肠吸收进入人体,加速了人体衰老,较直观表现就是患者皮肤无光泽、粗糙、色素沉着,甚至形成痤疮等。
  3、患有心脑血管疾病的患者,便秘时用力排便,会使血压升高,机体耗氧量增加,很容易诱发心绞痛、心肌梗死、脑溢血甚至危及生命。
  4、长期用力排便,使盆腔肌肉群受到慢性刺激呈痉挛性收缩状态,久之这些肌肉会影响阴茎勃起、射精及阴道功能的正常发挥,使性欲减退,性生活难以达到高潮等。
     生活调养
  1、避免久坐。久坐不动,机体气血流通不畅,宣达不利,肠蠕动功能减弱,容易出现便秘。多做些运动,尤其是腹部的锻炼,如仰卧起坐,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部等,都能够达到促进肠蠕动和气血的流通。
  2、养成定时排便的习惯。不管有无便意,应养成每天定时如厕的习惯,这样有利于建立排便条件反射。
     饮食调养
  1、食物不能过于精细,应增加纤维素含量较多的蔬菜和水果,如豆芽、韭菜、芹菜、油菜、荠菜、蘑菇、茭白和香蕉、苹果、苦瓜、草莓、梅子、梨、无花果等;适当食用粗糙多渣的杂粮,如糙米、薯类、玉米、燕麦片;富含油脂类的坚果和植物种子,如松子仁、芝麻、核桃仁、腰果仁、各种瓜籽仁、花生等以及蜂蜜均有利于便秘的预防和治疗。
  2、多饮水,使肠道保持足够的水分有利于粪便排出。每天清晨空腹时,饮用150毫升左右淡盐温开水或100毫升蜂蜜水。每日可饮水3 000~5 000毫升。