便秘应该如何预防？便秘与人们的生活方式密切相关，因此预防便秘应从日常生活的点点滴滴入手。如果等得了便秘或情况已经很严重时再去治疗，无异于“杯水车薪”。
　　便秘应该如何预防？——养成良好的排便习惯
　　一般认为晨起排便符合人体生理习惯。因为此时经过一昼夜的消化吸收，肠内容物残渣到了乙状结肠和直肠，来自肠道的刺激会促使大脑向你发出信号。如果你忽略了这一信号，一次、两次、三次不按时排便，信号便会自动取消，从而发生便秘。所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。有人习惯于中午或晚上排便，其实，只要养成规律的按时排便的习惯，也不必拘泥于早晨排便。
　　便秘应该如何预防？——调节饮食
　　因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治便秘是较简单易行的方法。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食的质，主食不要太过精细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90～100mg纤维素来维持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因为纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。
　　便秘应该如何预防？——每天饮水量要足
　　每天要多喝水，特别是重体力劳动者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，肠管内水份必然被大量吸收，所以要预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。
　　便秘应该如何预防？——积极锻炼身体
　　活动！活动！大便自通！所以大家一定要动起来！散步、跑步、作深呼吸运动、练气功、打太极拳等都可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，就很好地说明了这个道理。
　　另外，医生提醒，在日常生活中一定要提高警惕，预防过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄、糖尿病等有关疾病，因为有关疾病的治疗对预防大便秘结也有一定的作用。