喝水太少，久坐不动是引发痔疮的原因之一，很容易患上痔疮怎么办，痔疮的到来让我们总是很紧张，那么，如何在生活中注意痔疮的预防呢，并减少痔疮的发生，不让痔疮给我们到来痛苦，下面苏州东吴胃肠科医生介绍一下：

　　一、提骨盆运动：

　　仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做3次，每次10-20下。

　　二、交叉起坐运动：

　　两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松;两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛;坐下还原时身体放松，这样连续作20左右。想了解更多点击咨询!

　　三、提肛运动：

　　全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，放松身心。每日早晚坚持。

　　四、提重心运动：

　　两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气;两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作5-6次。

　　五、旋腹运动：

　　仰卧，两腿自然伸展，脐下一寸处为中心，用手掌作旋转运动，逆时针旋转20次，顺时针旋转20次，先逆后顺旋转。

　　温馨提示：你已经了解了以上内容，可以有效的帮助您了解自己初期出现这一情况，帮助身体预防作用，若出现痔疮出血通常就比较严重了，建议男女性朋友还是及时的去苏州东吴中西医结合医院进行检查，控制病情。点击咨询在线医生，享受免排队绿色就医通!