痔疮的预防保健有哪些方法？痔疮对人们的健康危害不同小视，会导致便血疼痛等症状，严重还会导致贫血，因此，日常生活习惯对于痔疮的预防和保健非常重要。不论是痔疮的高发群体、已经患痔疮的人士还是痔疮手术后的患者，都应当注意日常生活中的细节问题。

　　痔疮是指肛门直肠底部及肛门粘膜的静脉丛发生曲张而形成的一个或多个柔软的静脉团的一种慢性疾病，包括内痔、 外痔 、混合痔。内痔是长在肛门管起始处的痔，如果膨胀的静脉位于更下方，几乎是在肛管口上，这种曲张的静脉就是外痔 。

　　痔疮的预防保健有哪些方法？

　　加强锻炼：经常参加多种体育活动，如广播体操、太极拳、气功、踢毽子等。能够增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能，对于痔疮也有一定的预防作用。这是因为体育锻炼有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动并改善盆腔充血，防止大便秘结、预防痔疮。

　　另一方面可以用自我按摩的方法改善肛门局部血液循环。方法有两种：一种是临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴每次约5分钟，可以疏通经络改善肛门血液循环；另一种方法是用意念有意识地向上收缩肛门早晚各1次，每次做30次。这是一种内按摩的方法有运化瘀血、锻炼肛门括约肌、升提中气的作用。经常运用可以改善痔静脉回流对于痔疮的预防和自我治疗均有一定的作用。

　　合理饮食防便秘：

　　正常人每日大便1次大便，时间有早、中、晚饭后的不同习惯。正常排出的大便是成形软便，不干不稀。排便时不感到排便困难、便后有轻松舒适的感觉，这表明胃肠功能良好；如果大便秘结坚硬，不仅排便困难而且由于粪便堆积肠腔，肛门直肠血管内压力增高，血液回流障碍而使痔静脉丛曲张形成痔疮。

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