预防痔疮，不做“痔”者，重体力劳动者如何预防痔疮？近年来，由于人们对痔疮缺乏足够的了解和重视，痔疮的发病率越来越高。根据有关普查资料显示，肛门直肠疾病的发病率为59.1%，痔占所有肛肠疾病的87.25%，而其中重体力劳动者的发病率较高。那么重体力劳动者如何预防痔疮？

    苏州东吴肛肠医院医生介绍说：痔疮在医学上称痔，痔在西方医学中起源于古希腊语，意指动不动就出血的静脉。医学所制痔疮是人体职场末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和驱曲所形成的柔软静脉团，成为痔。又名痔疮、痔核、痔疾等，包括：内痔、外痔、混合痔等。痔疮给人带来刺痒、锐痛，使人焦躁不安、坐卧不宁。`咨询肛肠科主任

   重体力劳动者如何预防痔疮？ 苏州东吴中西医结合医院肛肠科医生称：预防的方法很简单，那就是反其道而行之。具体要注意以下几个方面：

    1、调节饮食：饮食与痔疮的关系明显，重体力劳动者能量消耗大，每天至少饮用6杯水，少吃辛辣刺激食物，多吃含粗纤维的食物。荤素搭配要平衡，粗、细粮得当。多摄食具有润肠通便凉血的凉性蔬菜和水果类食品，如香蕉、梨子、柿饼、绿豆、丝瓜、全麦偲类等。若长期痔疮出血引致铁质不足而贫血的话，须加以适当补充，例如进食豆类、坚果、水果和深绿色蔬菜，增加铁的吸收。

    2、养成良好习惯：重体力劳动者劳动强度大，工作姿势单一，应多参加体育锻炼，保持全身血液循环通畅。调节生活作息，不要经常熬夜、喝酒。不让自己的精神长期处于紧张焦虑的状态下。

    3、保持大便通畅：重体力劳动者要养成定时排便的好习惯，定时或及时排便，避免蹲坐过久。不要过于珍惜上厕所的时间--上厕所看书、看报，甚至解数学难题。另外，使用柔软的手纸也非常重要。如厕后，切记要以不含刺激性及化学成分且柔软的卫生纸来檫拭。

    3、多做提肛运动：经常变换体位，适当地增加活动。建议重体力劳动者有空时做提肛运动（坐、卧、站立均可）：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）则效果更好。屈髋体肛运动的效果也很好，方法是：仰卧床上，两腿交叉上提屈曲髋部（使大腿尽量于腹部贴近），连做20-30次。屈髋时呼气，放松肛门，每天早晚各一次。提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇好了。

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