夏季怎么预防便秘

　　夏季教你如何让预防便秘。两天前，全国各地渐次进入高温夏季，温度普遍升高。随之而来的有很多让人烦恼的问题，便秘便是其中之一。由于夏季温度升高，人们很容易忽略饮食问题，饮食不当、生活习惯不规律很容易导致便秘。下面为大家支几招如何预防夏季频繁便秘的问题。

　　夏季怎么预防便秘呢?

　　1、养成良好的排便习惯。不要拖延排便的时间，上厕所的时候不要玩手机，看报，或者抽烟分散注意力。

　　2、苏州肛肠医院的医生表示：首先是要注意饮食习惯。少食用或者不食用辛辣、油腻等刺激性强、高脂肪的食物。多吃富含维生素的水果和蔬菜。饮食上不要过于精细，可以适当吃一些五谷杂粮。早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少， 一天三餐规律。

　　3、夏季体内水分相较于别的季节更容易流失，所以夏季更应该多饮水。每天早晨，空腹饮用一到两杯淡盐水或者蜂蜜水，能促进肠道蠕动。全天应该饮用足量的水以便润肠通便。除此之外，适当喝一些淡茶可以剥离沉淀在肠壁的废物， 正常排便。

　　4、平时多注意活动锻炼，不要久坐不动。运动量可以不用太大，结合自身的情况具体安排，贵在持之以恒。

　　如果长期便秘对人体有很多危害，例如：造成脸上长青春痘、痤疮、斑点，可导致肥胖，也可以引起肛裂、直肠脱垂等等。所以千万不要小看便秘，做好预防措施。