便秘吃什么好

　　不良的生活习惯加上饮食是便秘出现在人们生活中的主要原因，一旦便秘不仅会影响到患者的生活质量，而且还会危害到患者的健康。因此，对于便秘要重视，一经发现就要及时去治疗。而有些食物可以改善便秘的症状，那么便秘吃什么好呢?便秘患者的饮食习惯要怎么样呢?

　　苏州东吴肛肠医院医生介绍，治便秘可选成熟、新鲜、个大的土豆，用冷开水洗净，然后用洁净的器具捣碎，用干净的纱布拧出汁，便可服用。用法是，每天早饭和午饭前各服半茶杯，可收到较好的治疗效果。

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　　便秘吃什么好?便秘患者的饮食习惯

　　1、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

　　2、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

　　3、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

　　4、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

　　5、应纠正不良习惯和调整饮食结构。增加含纤维素较多的蔬菜与水果，如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等;适当摄取粗糙、多渣的杂粮，如标准粉、薯类、玉米、大麦米等;油脂类食物、蜂蜜、凉开水均有助于便秘的预防和治疗。

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