便秘患者应当熟知的六种食疗法！

　　便秘作为日常生活中较常见的一种现象，让很多人都不予以重视，甚至说到，不就是便秘嘛，没什么大不了，其实不然。便秘常引起人们情绪的改变，心烦意乱，注意力涣散，影响日常生活与工作。对于便秘的形成主要是由于饮食引起的，所以患者在日常的饮食上要多加注意。

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　　苏州东吴中西医结合医院医生为您介绍，食疗怎么治便秘?

　　食疗治便秘方法一、每日应至少食用三份蔬菜、两份水果，才能摄取足够的维生素、矿物质与膳食纤维。水果中以苹果和梅子较好，若能每天吃颗带皮苹果或经常吃梅子，排便就会很顺利。

　　食疗治便秘方法二、补充足够水分这是食疗方法治疗便秘中较简单的一种方法。

　　食疗治便秘方法三、规律的饮食生活除了均衡摄取以上食物外，要想维持排便系统规律运作，还必须三餐定时定量、便秘暴饮暴食、不吃夜宵，以免制造肠胃负担、扰乱消化节奏。

　　食疗治便秘方法四、以五谷杂粮和根茎类为主食，平日可以糙米、胚芽米取代白米煮饭，番茄、马铃薯等根茎类通便效果也佳。

　　食疗治便秘方法五、以豆类及其制品取代肉类，可收高纤、无胆固醇与抗氧化之效，而豆浆与豆奶也是很棒的通便饮品。

　　食疗治便秘方法六、常吃乳制品，牛奶是天然的缓泻剂，也可以多吃优酪乳、乳酪、优格等发小乳制品来补充益菌，调整肠胃机能。

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　　便秘如不及时治疗，可能会使直肠壁上的神经细胞对粪便进入直肠后产生的压力感受反应变迟钝，使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉，形成习惯性便秘，给生活带来更大的影响。