五谷杂粮虽不精制，但却能高效治便秘！

　　苏州东吴中西医结合医院医生提醒：出现便秘的症状不要着急服用“排毒”、“净肠”的之类的药物，虽然这类的药物都可以达到即服即排的效果，但是如果患者长期服用的话，会导致依赖性的，如果患者停止服用的话，就会出现便秘的症状，而且较之以前更加严重，甚至会引起肛裂、痔疮、肠炎等肛肠疾病，对患者的日常生活影响是非常大的。在生活中的饮食方面做出适当改善，可以治疗或缓解便秘症状。

　　改善饮食习惯一、多喝水：我们都知道便秘有一个特点就是大便干燥坚硬，所以排不出。那么大便为什么会这么干燥呢?主要是因为缺乏水分，所以平时就要多喝水。尤其是在冬天，人在室内比较干燥，加上空调等原因更为缺水，如果不及时补充水分，就很容易出现便秘的情况。尤其是在吃了很多干燥的食物，零食、面粉一类的纤维含量很高的食物后，也要及时补充足够的水分进行消化。

　　改善饮食习惯二、多吃蔬菜水果：蔬菜水果比如香蕉一类的能够润肠通便，还有苹果等纤维含量比较高的能够增加大便的体积，从而促使人们更快速的排便。能够改善便秘的蔬菜水果有：熟香蕉、苹果、芹菜、胡萝卜、柚子、核桃、核桃仁、糙米、红薯等。

　　改善饮食习惯三、多吃粗粮，少吃精制食物：像是糠皮、麦麸等成分的面粉或者是食物，能够扩充粪便体积，促进肠蠕动，人们以前认为这些东西比较粗糙，是不好的，但是如今社会前进，大部分人都吃的过于精细，所以肠道的负担就很大，每天要消化很多精细难分解的精制食物，所以多吃杂粮反而对身体很有好处。

　　据了解，有很多患者采用灌肠的方法来治疗便秘，但是患者不知道传统的灌肠主要用的就是化学药剂，所以如果经常灌肠的话，肠道经常受到化学药剂的刺激导致肠道的反应迟钝，粪便下行缓慢，一段脱离了灌肠会导致便秘的症状加重，因为肠道对灌肠已经产生依赖作用了，所以灌肠也不建议做。